기상청 주간 예보(7월 28일 ~ 8월 2일) l 폭염 & 열대야 대비방법

 

2025년 7월 마지막 주, 본격적인 폭염 경보와 열대야 특보가 이어지고 있습니다. 이번 주는 대부분의 지역에서 체감온도가 37~40도에 달할 것으로 예상되며, 야간에도 27도 이상을 유지하는 열대야 현상이 계속될 전망입니다. 외출을 삼가고, 실내 냉방과 수분 섭취 등 폭염 대비 수칙을 철저히 지켜야 할 시기입니다. 아래 주간 예보와 함께 폭염 대비 체크리스트와 여름철 생활 꿀팁을 꼭 확인해보세요.

 

 

주간 기상청 날씨예보 보러가기(7/28~8/2)

 

 

 

폭염 대비 방법

 

 

1. 외출 시간 조절하기
   • 오전 11시 ~ 오후 4시는 자외선과 체감온도가 가장 높은 시간대입니다. 이 시간대 외출은 가능한 피하세요.
2. 수분을 충분히 섭취하기
   • 땀을 많이 흘릴 때는 물, 이온음료 등을 자주 마시고, 카페인·알코올은 피하세요.
3. 헐렁하고 밝은 색의 옷 입기
   • 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 착용하고, 외출 시 모자나 양산을 이용해 직사광선을 차단하세요.
4. 폭염 특보 시 야외활동 자제
   • 고령자, 어린이, 만성질환자는 실외 운동이나 작업을 중단하세요.
5. 냉방기기 활용 및 실내온도 유지
   • 실내온도는 26~28도 유지가 적당하며, 선풍기와 에어컨을 함께 사용하는 것이 효과적입니다.
6. 온열질환 초기증상 인지
   • 두통, 어지럼증, 근육경련, 의식저하 등 증상이 나타나면 즉시 그늘지고 시원한 곳으로 이동해 응급처치하세요.

 

 

 

열대야 대비 방법

 

 

1. 수면 전 미지근한 샤워
   • 체온을 급격히 낮추기보다, 미온수로 몸을 편안하게 하여 수면 유도를 도와줍니다.
2. 창문·커튼 활용으로 열 차단
   • 낮 동안 커튼을 닫아 실내로 들어오는 햇볕을 차단하고, 밤에는 창문을 열어 바람을 유도하세요.
3. 냉방기 타이머 설정
   • 에어컨이나 선풍기는 수면 중 저온증이나 탈수를 방지하기 위해 타이머를 설정해 자동 종료되도록 합니다.
4. 수면 공간 조정
   • 바닥에 가까운 곳이 기온이 낮기 때문에 침대를 피하고 바닥에서 자는 것도 한 방법입니다.
5. 젖은 수건이나 얼음 물병 활용
   • 물에 적신 수건을 머리맡에 두거나, 얼린 생수병을 수건에 싸서 침대 옆에 두면 열기 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2025년 7월 28일 ~ 8월 2일 주간 폭염 예보

 

 

날짜	날씨	강수확률	기온 (최저/최고)	특이사항
7월 28일 (월)	맑음	10%	26℃ / 37℃	폭염경보, 자외선 매우 높음
7월 29일 (화)	구름 많음	20%	27℃ / 38℃	열대야, 체감온도 40℃
7월 30일 (수)	맑음	0%	28℃ / 39℃	온열질환 주의
7월 31일 (목)	맑음	10%	27℃ / 37℃	야외활동 자제 권고
8월 1일 (금)	구름 조금	20%	28℃ / 38℃	열대야 지속, 체감온도 ↑
8월 2일 (토)	맑음	0%	26℃ / 36℃	실내 냉방 권장

 

 

 

 

 

폭염 대비 체크리스트

• 💧 수분 섭취는 하루 8잔 이상, 카페인 음료는 자제
• 🧢 야외활동 시 모자·양산·자외선 차단제 필수
• 🏠 실내 온도 26도 유지, 냉방기기 무리 없는 사용
• 🚫 오전 11시~오후 4시 외출 자제
• 🧓 노약자·어린이·반려동물 온도 체크 및 냉방

 

 

 

여름철 폭염 생활 꿀팁

• 🥤 얼린 생수병을 수건에 싸서 목 뒤에 대기
• 🧊 커튼이나 창문 필름으로 실내 열차단
• 🌬 선풍기 + 얼음조합으로 실내 냉방 보조
• 🍽 찬 음식보다 미지근한 국물이나 보리차 섭취 권장
• 🛏 수면 시 얇은 면소재 이불 사용, 냉방기기는 타이머 설정

 

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

1. Q1. 폭염 때 외출은 아예 하지 말아야 하나요?
   A1. 오전 11시부터 오후 4시까지는 피하는 것이 좋으며, 꼭 외출 시에는 그늘 이용과 수분 보충이 필수입니다.
2. Q2. 열대야는 어떻게 대처하면 좋을까요?
   A2. 수면 전 미지근한 샤워, 냉방기기 타이머 설정, 얇은 이불 사용 등이 도움이 됩니다.
3. Q3. 실내에서 더위 먹을 수도 있나요?
   A3. 환기 부족, 고온 노출 등으로 실내에서도 온열질환이 발생할 수 있으니 주기적 환기와 냉방 유지가 필요합니다.
4. Q4. 반려동물의 폭염 관리법은 무엇인가요?
   A4. 시원한 바닥 제공, 수분 보충, 실내 온도 25~27도 유지가 기본입니다.
5. Q5. 에어컨 없이 더위를 식힐 수 있는 방법은?
   A5. 얼음 선풍기, 창문 단열 필름, 그늘막, 물수건 활용으로 체온 조절이 가능합니다.

 

 

 

 

※ 본 콘텐츠는 2025년 7월 27일 기준 기상청 발표 자료를 바탕으로 작성되었으며, 실제 날씨는 변동될 수 있으니 최신 기상 정보를 반드시 확인해 주세요.

 

 

주간 기상 예보

 

 

 

 

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